В сша провели масштабное исследование сна

Исследование особенностей сна 669 взрослых в возрасте 38-50 лет показало, что люди спят намного меньше, чем они должны, и даже меньше, чем они думают. Также выяснилось, что чернокожие спят меньше белых, мужчины меньше женщин, а бедные меньше богатых.

Об этом сообщает доктор Диана Лодердэйл из университета Чикаго в июльском номере в Американского журнала эпидемиологии.

Это было одним из первых масштабных исследований, которое объединяет ведение дневников о сне с ношением датчика движения, который участники надевают на запястье как часы. Таким образом, удалось зафиксировать не только время, когда люди ложатся спать и встают с постели, но и сколько они фактически спали, и когда заснули.

Участники носили устройство и вели дневники в течение трёх дней и ночей. И хотя они провели ночью в кровати, в среднем, по 7,5 часа, по-настоящему, как выяснилось, спали они, опять-таки в среднем, лишь 6,1 часа.

Чтобы заснуть, участникам, в среднем, требовалось 22 минуты.

Что же касается средней "эффективности сна" - времени сна, разделённого на время, проведённое в кровати - то она порадовала учёных, составив 81%.

Белые женщины спали дольше всех - 6,7 часа, а белые мужчины 6,1 часа.

Чернокожие женщины спали 5,9 часа, а вот афро-американские мужчины оказались самыми невезучими - с 5,1 часа и 73-процентной "эффективностью сна".

"Люди не думают, что они получают достаточно сна, и они получают меньше сна, чем они думают", - загадочно комментирует результаты Диана Лодердэйл. "Поскольку мы всё больше узнаём о важности сна для здоровья, мы находим свидетельства, что люди, кажется, спят всё меньше и меньше", - понятнее поясняет она.

Также выяснилось, что более высокий доход связан с большим количеством сна, и что люди элементарно не знают, сколько они спят.

Источник:  http://www.podrobnosti.ua

Здоровый сон, польза сна.
Какую пользу можно извлечь из сна? Рассказывают врач-сомнолог Григорий Аргунович и профессор психиатрии Михаил Виноградов (в газете "Комсомольская правда"). Можно сказать, что во сне мы становимся умнее. Во сне запускаются мощные механизмы, позволяющие логически систематизировать информацию...

Как спать меньше
Вся эта система была разработана товарищем Вейном в 75 году - он много лет занимался сновидениями и сном при знаменитой кафедре сновидения в Москве. . . Хочу сказать, что у системы есть несколько важных "но". Во первых - вся идея заключается в том, что человек должен наиболее рационально использовать ресурсы, которые имеются в его распоряжении...

Главная страница сайта | Главная страница раздела